راز سامورایی برای همیشه در بهترین حالت بودن

سامورایی ها از تکنیک های ذهنی برای خونسردی در زیر فشار استفاده می کردند - تکنیک هایی که مطابق با علم پیشرفته امروزی است.

با خواندن چند کتاب از سامورایی ها، یک چیز تکرار شده بود که من را متعجب کرد. ربطی به شمشیر، جنگیدن یا استراتژی ندارد. در واقع، کاملا برعکس.

بسیاری از بزرگترین جنگجویان تاریخ به عنوان کلید موفقیت و عملکرد مطلوب چه چیزی را مورد تاکید قرار دادند؟

و این یک سامورایی تصادفی نبود که به آن اشاره کند.

ما در مورد برخی از بزرگ ترین سامورایی هایی صحبت می کنیم که تا به حال زندگی کرده اند و به مدت پانصد سال بارها و بارها درباره آن نوشته اند:

مخصوصاً برای رزمندگان، اگر ذهن خود را آرام کنید و ذهن درونی دیگران را تشخیص دهید، می توان آن را مهمترین هنر جنگ نامید.[آموزش ذهن سامورایی: کتاب منبع بوشیدو]

وقتی موفق می شوید بر ذهن خود غلبه کنید، بر نگرانی های بی شمار غلبه می کنید، از همه چیز فراتر می روید و آزاد هستید. هنگامی که ذهن خود بر شما غلبه می کند، نگرانی های بی شماری بر شما سنگینی می کند، تابع چیزها هستید و نمی توانید از آن بالاتر بروید."به ذهن خود توجه کنید، با قاطعیت مراقب آن باشید. از آنجایی که این ذهن است که ذهن را گیج می کند، اجازه ندهید ذهن شما تسلیم ذهن شما شود."[آموزش ذهن سامورایی: کتاب منبع بوشیدو]

یک مرد نجیب با گرانش بیهودگی را کنترل می کند، در حالت آرامش منتظر عمل است. مهم است که روح کامل، خلق و خوی ثابت و ذهن بی حرکت باشد.[آموزش ذهن سامورایی: کتاب منبع بوشیدو]

و البته، این مرد احتمالاً بزرگترین سامورایی از همه آنها، میاموتو موساشی را می دانست:

هم در دعوا و هم در زندگی روزمره باید مصمم باشید هرچند آرام. با موقعیت بدون تنش و در عین حال بی پروا برخورد کنید، روح شما آرام و در عین حال بی طرفانه است.[کتاب پنج حلقه]

هیچ کس واقعاً نیازی ندارد که ارزش آرام ماندن را به ما بفروشد.

شما فواید را می دانید: شما به وضوح فکر می کنید. شما تصمیمات عجولانه نمی گیرید. شما نمی ترسید

اما چگونه می توان آرام گرفت و آرام ماند؟

جامعه ما نوشیدنی های انرژی زا، چرخه اخبار 24 ساعته، استارباکس در هر گوشه و فیدهای بی امان رسانه های اجتماعی است. برو برو برو.

و حتی خنده دارتر، بسیاری از چیزهایی که در مورد آرامش و آرامش می دانیم کاملاً اشتباه است.

سامورایی پاسخ هایی داشت. و با علم هم ردیف می شوند. در اینجا ما می رویم.

راهنمای سامورایی های علمی برای خنک ماندن

سامورایی ها در هنرهای رزمی زیاد آموزش می دیدند و به مرگ زیاد فکر می کردند.

واقعاً خیلی به مرگ فکر می کردند.

کسی که قرار است یک جنگجو باشد ، مهمترین نگرانی خود را برای حفظ مرگ در هر زمان ، هر روز و هر شب ، از صبح روز سال نو تا شب شب سال نو می داند.[کد سامورایی: ترجمه معاصر Bushido Shoshins]

سلام ، تو هممرگ تقریباً در توضیحات شغلی آنها بود ، درست است؟

اما تحقیقات نشان می دهد آموزش بسیار سخت و تصور بدترین چیزی که می تواند اتفاق بیفتد ، دو روش قدرتمند برای ارتقاء آرامش است.

ساموراها بی امان آموزش دیدند. آنها به شدت اعتقاد داشتند که شما همیشه باید "آماده باشید" (آنها مانند مرگبارترین پیشاهنگان پسر قابل تصور بودند.)

تحقیقات نشان می دهد که آماده سازی ترس را کاهش می دهد زیرا وقتی اوضاع تنش می یابد ، لازم نیست فکر کنید.

چه کسی از سناریوهای فاجعه بار مانند نبردهای سامورایی جان سالم به در می برد؟افرادی که آماده کرده اند.

به گفته جانسون و لیچ ، نوع افرادی که زنده مانده اند ، نوع افرادی هستند که برای بدترین حالت آماده می شوند و قبل از زمان تمرین می کنند ... این افراد در هنگام مصیبت عمدی نمی کنند زیرا آنها قبلاً مشاجره سایر افراد اطراف خود را انجام داده اندهمین حالا می گذرد.[شما خیلی باهوش نیستید]

و در مورد همه این فکر در مورد مرگ چطور؟

"تجسم منفی" یکی از اصلی ترین ابزارهای استوئیسم باستان است و علم آن را پشت سر می گذارد. واقعاً فکر کردن در مورد اینکه چقدر چیزهای افتضاح می توانند غالباً تأثیر طعنه آمیز داشته باشند و متوجه شوید که آنها خیلی بد نیستند.

این همان چیزی است که استوئیک ها می نامند ، "پیش بینی" - که در واقع آرامش زیادی وجود دارد که باید در تفکر دقیق و با جزئیات و آگاهانه در مورد چگونگی بد بودن اوضاع به دست بیاید. در بیشتر مواقع می خواهید متوجه شوید که اضطراب یا ترس شما در مورد آن شرایط اغراق آمیز است.

خوب ، اما شما نمی خواهید تمام روز آموزش را در شمشیر و یا فکر کردن در مورد مرگ بگذرانید. گرفتم. صادقانه بگویم ، و من هم انجام نمی دهم

خوب اینجا چیست؟

تحقیقات نشان می دهد قدرتمندترین روش برای مقابله با استرس یا اضطراب - آرامش - احساس کنترل است.

برای سامورایی ، آموزش خستگی ناپذیر و تجسم بدترین اتفاقاتی که ممکن است اتفاق بیفتد ، در هنگام نبرد احساس کنترل به آنها داد.

ارتش آمریكا با آموزش روشهای روانشناختی برای به دست آوردن احساس كنترل ، نرخ های عبور نیروی دریایی را به طرز چشمگیری افزایش داد.

بدون احساس کنترل ، وقتی استرس زیاد شود ، ما به معنای واقعی کلمه نمی توانیم مستقیم فکر کنیم.

ایمی آرنستن اثرات برانگیختگی سیستم لیمبیک را بر عملکرد قشر جلوی مغز مطالعه می کند. او اهمیت احساس کنترل برای مغز را در طی مصاحبه ای که در آزمایشگاه او در ییل فیلمبرداری شد، خلاصه کرد."از دست دادن عملکرد جلوی مغز تنها زمانی رخ می دهد که ما احساس می کنیم کنترل نداریم. این خود قشر جلوی مغز است که تعیین می کند که آیا ما در کنترل هستیم یا نه. حتی اگر این توهم داشته باشیم که کنترل داریم، عملکردهای شناختی ما حفظ می شود."این درک از کنترل بودن، محرک اصلی رفتار است.[مغز شما در محل کار: استراتژی هایی برای غلبه بر حواس پرتی، بازیابی تمرکز، و هوشمندتر کار کردن در طول روز]

هر چیزی که به شما احساس کنترل بر موقعیتتان بدهد به شما کمک می کند خونسردی خود را حفظ کنید.

پس چه کاری برای شما انجام می دهد؟

اطلاعات بیشتر؟تمرین؟حمایت دیگران؟

این چیزی است که به شما کمک می کند مانند یک سامورایی خونسردی خود را حفظ کنید.

توجه داشته باشید که من گفتم "احساس کنترل" - حتی لازم نیست کنترل قانونی باشد، فقط احساس اینکه شما انجام می دهید می تواند معجزه کند.

حتی یک طلسم خوش شانسی می تواند کمک کند - زیرا طلسم های خوش شانس واقعاً کار می کنند.

طلسم های خوش شانسی احساس کنترل را ایجاد می کنند و این احساس کنترل در واقع باعث می شود افراد با آنها عملکرد بهتری داشته باشند.

... افراد دارای طلسم خوش شانسی به طور قابل توجهی بهتر از افرادی که هیچ جذابیتی نداشتند، عمل کردند. درست است، اگر به چنین چیزهایی اهمیت می دهید، داشتن یک طلسم خوش شانس از شما گلف باز بهتری می سازد و عملکرد شناختی خود را در کارهایی مانند بازی های حافظه بهبود می بخشد.[ضریب شجاعت: چگونه علم می تواند شما را شجاع تر کند]

جمع بندی کنید

می دانم برخی از شما به چه فکر می کنید: آرام؟آیا سامورایی ها آنهایی نیستند که همیشه در حالی که شمشیر را تکان می دهند، در بالای ریه های خود فریاد می زنند؟

موضوع این است که این یک تاکتیک عمدی برای ترساندن دشمنان آنها بود. موساشی توضیح می دهد:

در تک نبرد نیز باید از مزیت غافلگیر کردن دشمن با ترساندن او با بدن، شمشیر بلند یا صدای خود استفاده کنید تا او را شکست دهید... در تک نبرد ما طوری می شویم که گویی می بریم و فریاد می زنیم "ای!"در عین حال برای ایجاد مزاحمت برای دشمن، سپس در پی فریاد خود با شمشیر دراز بریدیم.[کتاب پنج حلقه]

موذی. اینها از نوع ایده های هوشمندانه ای هستند که از یک ذهن سرد سرچشمه می گیرند.

سامورایی ها جنگجویان بزرگی بودند. آنها در نبردهای حماسی با دشمنان خود می جنگیدند.

اما همانطور که موساشی و دیگران در نوشته های خود در مورد آرام بودن روشن می کنند، مهمترین نبرد غلبه بر خود است.

امروز پیروزی دیروز بر خودتان است. فردا پیروزی شما بر مردان کوچکتر است.[کتاب پنج حلقه]

به بیش از 45 هزار خواننده بپیوندید. به روزرسانی رایگان هفتگی را از طریق ایمیل اینجا دریافت کنید.